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गर्दन के दर्द और अकड़न से मिनटों में मिल जायेगा छुटकारा, अपनाएं ये आसान टिप्स

इंसान के सभी मशीनें करने लगी है। जिसकी वजह से आजकल की बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल के चलते शरीर में कुछ न कुछ परेशानियां होती ही रहती हैं। ऐसे में कई बार काम करते हुए जल्दबाजी के कारण या गलत बॉडी पोजीशन के कारण नसों में खिंचाव, मांसपेशियों में जकड़न और शरीर में दर्द की समस्या पैदा हो जाती है। गर्दन की अकड़न इन सबमें आम है अक्सर लोग इस समस्या से परेशान रहते हैं।

अपनाएं ये एक्सरसाइज;

# सबसे पहले एक्सरसाइज मैट को जमीन पर बिछाएं और उस पर पीठ के बल सीधा लेट जाएं। अपने शरीर को ढीला छोड़ दें और बिल्कुल रिलैक्स रहें।

# अब एक तौलिया को मोड़कर रोल जैसा बना लें। रोल तौलिये को लेकर अपने दाहिने कंधे के ठीक नीचे रखें। अब अपने दाहिने बाजू को अपने सिर की दिशा में 90 डिग्री पर मोड़ दें।

# इस दौरान अपने बाएं हाथ को अपने सीने और दाहिने कंधे पर रखा रहने दें। इस पोजीशन में कम से कम 10 सेकंड तक बने रहें।

# इससे आपके गर्दन को अकड़न से छुटकारा मिलेगा। अगर जरूरत हो तो इसी एक्सरसाइज को दिन में कई बार करें।

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