शुगर यानि डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो आज भारत में हर पांचवे इंसान को हो रही है. शुगर हो जाने के बाद व्यक्ति मीठे से मानो दूर हो जाता है और उसको हमेशा मीठा खाने की ललक रहती है पर वो मीठा खा नहीं पाता है. समय के साथ आने वाले बदलावों में ढल तो जाता है पर इसका मरीज हमेशा सोचता हैं की कैसे भी –

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उसका शुगर ठीक हो जाए और वो पहले की तरह ही जिंदगी जीने लग जाए. खैर आज हमारे इस पोस्ट में शुगर को कंट्रोल करने के लिए कुछ टिप्स और कुछ खाने की चीजें बताने जा रहे हैं.यदि आप शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आज ही अपने घर में इन चीजों को लायें और शुगर को कंट्रोल करें. दरअसल आप की जानकारी के लिए बता दे की, आप इन चीजों को अपने खाने में उपयोग करके शुगर को कंट्रोल कर सकते हो.

अखरोट खाना शुरू करें –

यदि आप शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो अपने खाने में आप अखरोट का उपयोग कर सकते हैं. इसके अंदर मौजूद विटामिन ई आपको टाइप टू डायबिटीज से बचाकर रखती है. इतना ही नहीं इसका उपयोग खाने में करने से आपको हर्ट इत्यादि की प्रॉब्लम से भी छुटकारा मिल सकता है और आपका शुगर भी काफी हद तक कंट्रोल में आ जाएगा. यदि आप शुगर के मरीज है तो खाने में अखरोट का उपयोग करें.

फाइबर वाली सब्जियां खाना शुरू करें –

ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए फाइबर वाली सब्जियां बहुत उपयोगी मानी जाती है. माना जाता है की मटर, पालक,पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली और सेम इत्यादि की सब्जियां शुगर के रोग में खाने से शुगर कंट्रोल में हो सकती है. इसलिए हमेशा शुगर के रोगी को इस तरह की सब्जियां खानी चाहिए. इससे आपकी शुगर कंट्रोल में आ सकती है और आप एक बार फिर स्वस्थ हो सकते हो.

दालचीनी का उपयोग करें –

यदि शुगर की वजह से आपके अंदर काम करने की क्षमता में कमी आ चुकी है तो आप दालचीन का उपयोग कर सकते हैं. दालचीनी को उबालकर पिने से आपके शरीर के सेल्स एक्टिव हो जायेगे और आप आसानी से काम कर पाओगे. इतना ही नहीं इससे आपका शुगर भी अच्छे से कंट्रोल में आ जाएगा, यदि आपको शुगर है तो आप दालचीनी का उपयोग उबाल कर पीकर कर सकते हैं.

बेरीज का उपयोग करें –

वैसे तो बेरीज बाजार में बहुत महंगे मिलते है पर इनका सेवन शुगर के रोगी के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. इसके अंदर मौजूद फाइबर और न्यूट्रीएंट आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाता है. यदि आप शुगर के रोगी हो तो आपके लिए यह किसी वरदान से कम नहीं होगा. यदि आपको यह ना मिले तो आप पपीता,सेब और संतरे भी खा सकते हो.